平日，我们大大宗东说念主能干的，齐是卵白质、钙质的补充，其他的养分元素很容易被淡薄，其实肉体中的每一种元素，齐是绝顶遑急的探花 姐妹花，比如说接下来我要说的这种，对女东说念主而言必须得羡慕起来。

它便是花青素，多多补充花青素，不错起到抗氧化、抗蜕化、抗疲顿、护意见等好作用，看上去气色更好、更显年青。

与其吃多样补品，不如从“食补”下功夫，更健康，接下来我就给大众推选一种，花青素含量丰富的蔬菜。

它被誉为“花青素之王”，它便是紫甘蓝，在汉堡、减脂餐、蔬菜沙拉中很受接待，特殊视频不仅滋味好，卖相也漂亮，其中的花青素含量绝顶高，亦然公认的健康食品，年过40对持吃，每周吃2、3次，早吃早受益。

【凉拌紫甘蓝】

食材：紫甘蓝、食盐、白糖、白醋、鸡精、香油、食用油

1、领先我们准备一颗紫甘蓝，把紫甘蓝放在盐水中泡上10分钟，接下来用净水多清洗两遍，洗净之后，切成丝状，获胜盛在盘子里，随其后一勺盐，持拌均匀后腌制10分钟。

2、紧接着把腌制出来的水倒掉，然其后调味，加上1勺白糖、1勺白醋、1勺香油、一丝鸡精调味，盐可放可不放，加进去以后充分搅动均匀，就不错装盘开吃啦，热情颜面，滋味也清醒，当成减脂餐滋味也不难吃。

【减脂紫甘蓝汁】

食材：紫甘蓝、蜂蜜、净水

1、准备一颗紫甘蓝，把紫甘蓝的叶子放在水中洗净，最佳也用盐水泡一下，把脏东西、农残等泡出来，吃着更欢娱，泡好之后的紫甘蓝，把水分控干以后，切成丝状。

2、随后把紫甘蓝倒在搅动机中，还不错加上点我方心爱的东西，比如说苹果、梨子、猕猴桃等等，统统不是暗中不休，大众不错碰庆幸，滋味还蛮好的，至少我不错接收。加进去以后，接着再来点蜂蜜，然后倒入适量的净水初始榨汁，打好之后就不错开喝了。