王人说“秋要吃白，冬要吃黑”，老祖先以为白色食材入肺在线av pig，不错清心润燥又润肺，尤其秋季干燥，关于夜里很难入眠的一又友，不妨多试试多样白色食材吧，今天我就和公共共享百合的4种作念法，我家男儿前阵子夜里老是无法入睡，便是持续吃它才睡得闲隙，早上我6点多起床，隔着门王人能听见他的鼾声，睡得可香了~

百合竟然是好东西：

1、鲜百合是比拟好的滋补肺胃之阴的，慢性咳嗽的东谈主持续嗓子干、咳嗽、咽痒、咯痰，王人安妥吃。

2、百合还能够滋胃阴，比如口干舌燥、平素消化功能不太好、舌头舌质偏红、没舌苔的也安妥

3、百合还有一定的安眠作用，合乎的补充百合关于阴虚有虚火、寝息不好的东谈主比拟安妥。

一、鲜百合炒西芹

材料：鲜百合、干木耳，西芹

作念法：鲜百合一派片掰下来浸泡清洗。干木耳要提前浸泡发，西芹斜刀切片。

接着锅烧沸水，永诀把木耳、西芹和百合放入焯烫捞出。

然后锅加入小数油放入蒜蓉爆香，把百合、木耳和西芹一齐放入，大火翻炒片刻，加盐鸡精调味即可。

二、藜麦百合南瓜汤在线av pig

食材：南瓜20克，黎麦20克，干百合5个，水量300ML

作念法：把藜麦和百合王人清洗干净，南瓜去皮然后切小块，接着一齐放入破壁机，笔据各东谈主喜好，要浓稠或者可爱吃稀的加水，我这个量作念出来是羹。

藜麦富含卵白质、维生素、矿物资等，具有改善贫血、促进消化、镌汰血糖、增强免疫力和保护心血管等功效。

三、莲藕百合炖排骨汤

准备簇新的百合和莲藕，另外便是排骨了。

作念法：将排骨焯烫捞出用温水冲洗干净。莲藕要去皮然后切薄片，百合要一派片掰下来清洗干净备用。

接着电饭煲先放入排骨，一次性加足了水初始煲汤，大要一个小时后再放入莲藕和鲜百合，全程是2小时，临了笔据个东谈主口味放盐和鸡精调味。

小叮嘱：

淌若是干百合不错和莲藕、排骨一齐放入锅中煲汤，电饭煲全程是2小时傍边的。

四、百合莲藕豆乳

开学了，又逢季节瓜代手艺，好多年齿小的孩子免疫力差就容易生病，是以早餐时辰姆妈们不妨给孩子安排上这么一份饮品，是再好不外了。

材料：黄豆40克 鲜百合15克 莲藕25克

作念法：

1、黄豆洗净和鲜百合永诀洗净，莲藕切碎

2、将准备好的材料放入豆乳机内

3、加水到900ml水位，按照豆乳身手即可。

秋令时节，恰是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清快慰神的作用。同期，莲藕性温，有削弱血管的功能，多吃不错补肺养血。

另外，生藕能清热除烦，安妥因血热而长“痘痘”的患者。煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血，安妥因脾胃病弱、气血不及而明白为肌肤干燥、面色无华的东谈主。

我是舞之灵小食堂，一位爱重作念饭村生泊长的福州东谈主，亦然好意思食限制原创作家，每天为家东谈主准备一日三餐便是我最开心的事情，也自得共享出来和公共一齐疏通学习。宽容公共赓续暖和我，不知谈吃什么时辰来这里望望我，总有一谈安妥你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究