日常的养生功法种类额外多人前 露出，有许多男性患者问我：“杨医师，我这充盈度不太够，有莫得什么检察的时刻？”

虽然有了！况兼，合适的检察不仅不错促进药物的领受，还能匡助体魄的气机条畅，血脉充盈哦。

一般我会推选患者锻练以下四种时刻，一方面提振精气，让体魄重回年青，另一方面平复心扉，荒诞心态，使身心获取减轻。赶快在家练起来吧！

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1.坐式养生功

正坐椅子上，两腿当然分开，大腿平行大地，小腿垂直大地，脚底表现于大地，双手放于大腿，全身减轻，呼吸当然。

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①意守丹田，两眼微闭，使精神行动高度聚合于丹田。成心志的在吸气时将丹田轻轻内收，意念念丹田与腰背相贴，呼气时渐渐减轻丹田，如斯反复2-3次，此式疏肝解郁，交通心肾，兴阳谈。

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②意守命门，意守丹田时，嗅觉脐部有向上感或热感，将丹田热感宅心念一直引向命门（肚脐平行，正对腰后）。

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③意守会阴，当意守命门有热感或向上感时，复将热感领导至会阴，反复几次。

④真金不怕火葬精气，进行以上动作时，可能会出现举阳风光，在此嗅觉上即可真金不怕火葬精气，临床常取舍吸、贴、提、闭四法，意守丹田的同期宅心将玉颈的气吸回会阴，提至尾骨，同期缄口咬牙，舌贴上颚，提紧手脚，紧缩肛门，经脊椎往上至两眼间，守住片时，连同口中津液，送回丹田，如斯三次，一般玉颈即可萎软，不然可再作念几次。

2.领导功法

躺在床上，枕平，当作张开，减轻身心，入静后当然呼吸，待肢体减轻后渐渐加深、变慢、变匀，以达小腹温热得气为度。

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一朝得气，意念加强，取舍升降、开合以退换全身气的通顺，以增强下丹田的气感，每次练30分钟，夙夜各练一次。

锻练后推拿小腹，逆时针36圈，顺时针38圈，双手合掌托住高芄、玉颈，祥和揉搓1-5分钟，每分钟100次，使阴部发烧。

时常一周为一个疗程，3周后即能收效，此功法调处阴阳，强筋壮骨，兴阳。

3.火真金不怕火功法

端身正坐，沉稳呼吸，意念两肾中间少许真气如一轮红日，精神意念聚合于此，精气神与其相会为一。良久，肾水飞腾，心火下跌，水火既济，口腔满口津液渐缓吞下，嗅觉热感布散全身，额外自大。

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守神良久，热感愈发热烈，嗅觉像被太阳映照。

约40分钟，缓缓回现时视，诱掖精神意志向下，放心下来，自发津液满口，分次咽下，休息片时。此功法壮元阳，增元气心灵，兴阳事。

4.五龙盘体功法

端身正坐，叩牙齿36次，搅拌舌头像漱口，吞咽津液，轻轻搓傍边涌泉穴99次，继而松宽衣带，减轻身心。

躺在床上，面向右侧，枕头高下适中，口唇闲居闭合，舌抵上颚，闭目养神，右上肢外展，屈肘将右手掌放于枕头上，手指微屈。

左上肢屈肘，掌心劳宫穴正对肚脐，右腿减轻，当然曲折，左腿回击45度，两脚脚趾内收，微微含胸，形似弓型。

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当然呼吸，摈斥杂念，意念聚合于会阴穴。

此功法均衡阴阳人前 露出，纳气归根，以兴阳谈。

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