每天吃5000IU的维生素D，要不要搭配维生素K2和矿物资镁？谜底是，取决于你的25-羟基维生素D水和煦平日饮食情况。当25-羟基维生素D＜20ng/ml时，无谓补维生素K2，攥紧补维生素D3就行。在此时分矿物资镁也并非一定要吃，假如全谷物、坚果豆类、绿叶蔬菜吃很少很少，或是你有益义料定我方枯竭镁，那么才需要补镁，D3+镁的组合还不错快速提高25-羟基维生素D水平。当25-羟基维生素D≥30ng/ml时，为了一些健康谋略，还思无间吃5000IU，那么需要搭配维生素K2和矿物资镁了，因为你肠谈对钙的接收智商从10-15%提高至30-40%，增多了不啻1倍，需要维生素K2和矿物资镁协同经管大宗的钙，且肝肾代谢维生素D自己也会糟践一定的镁。要是吃2000IU的维生素D3，更提议食补镁和K2哈，无谓刻意吃补剂了！丝袜高跟

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